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あたためる

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こんにちは。湯浅です。

いよいよ2016年も終わりに近づき、寒いのが当たり前になってきましたね。


寒い時、体を温める為にどうされていますか？

カイロを至る所に貼ったり、ヒーターの温度を上げる、などで寒さから逃れられる様な気がします。

でもだからといって体は温まりませんよね。


ヒトは恒温動物ですので、外気温が変化しても体温はある程度保たれています。
寒い時は体温が外気温につられてさがらないように、体内の熱産生を多くし、体内の熱の放散を抑えています。

その体内で熱をつくる方法として、
基礎代謝、筋活動、食事、非ふるえ産熱、ホルモンによる代謝亢進 が挙げられます。

簡単に言うと、日頃からの食事や運動が熱をつくっているという事です。


つまり、ヒーター、カイロなど手軽にあたたかいと感じれるものは、外気温から体を守っているだけですので、温めているとは言えなさそうですね。

食事の習慣などは簡単に変えれるものではないかもしれませんが、体を動かす事なら手っ取り早くできます。

ちなみに今年、お配りしているカレンダーには手軽にできるエクササイズがかいてありますので、ぜひご活用くださいね！